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Com o aumento preocupante de casos de depressão na geração da internet, é essencial buscar maneiras eficazes de lidar com essa condição. A especialista em saúde, Camilla Lewin, traz sua experiência e conhecimento para auxiliar aqueles que buscam uma abordagem natural para combater a depressão.

“A depressão é uma doença complexa, e é importante abordar o problema sempre que possível. Além do tratamento médico adequado, a prática regular de atividade física pode desempenhar um papel significativo na melhoria do bem-estar mental”, explica Camilla.

Camilla Lewin destaca algumas dicas de atividades físicas que podem contribuir para combater a depressão:

1. Exercícios aeróbicos: “Caminhadas, corridas, natação e ciclismo são ótimas opções para estimular a liberação de endorfinas, conhecidas como "hormônios da felicidade". Esses exercícios também ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar geral”, comenta.

2. Prática de ioga: “A ioga combina movimentos suaves e respiração consciente, o que pode ajudar a acalmar a mente e reduzir os sintomas da depressão. Além disso, a ioga promove flexibilidade e fortalecimento muscular, melhorando a saúde física e mental.”

3. Treinamento de força: “Exercícios de fortalecimento muscular, como levantamento de peso e treinamento funcional, podem contribuir para o aumento da autoestima e autoconfiança. Além disso, eles estimulam a produção de endorfinas e melhoram a qualidade do sono, ajudando a combater a depressão.”

Tawany Santos/Asimp

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